Yoga nach der Geburt (Alle Level)

Beschreibung

Yoga nach der Geburt – Zeit für dich und deinen Körper Die Zeit nach der Geburt ist besonders – voller neuer Erfahrungen, Gefühle und Herausforderungen. Dein Körper hat Großes geleistet und verdient jetzt liebevolle Aufmerksamkeit. In meinem sechswöchigen Kurs "Yoga nach der Geburt" findest du sanft zurück in deine Kraft – körperlich und mental. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Geburt erst wenige Monate zurückliegt oder deine Kinder bereits größer sind. Der Kurs ist auch für dich geeignet, wenn du deinen Beckenboden und deine Körpermitte gezielt stärken, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufbauen und dir bewusst Zeit für dich schenken möchtest. ✨ Was dich erwartet – Gezielte Wahrnehmung und Kräftigung der verschiedenen Beckenbodenschichten – Stärkung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur – Rückbildungsorientierte Übungen für deine Körpermitte – Sanftes Lösen von Verspannungen – Gelenkschonende Yogaübungen, die dir Kraft schenken und dich gleichzeitig auftanken lassen – Meditation, Fantasiereisen und Progressive Muskelentspannung – Zeit zum Spüren, Ankommen und Entspannen – Raum für Verbindung und Austausch mit anderen Frauen Termine 📅 Dienstags│ 🕠 17:30–18:30 Uhr 22.09. │ 29.09. │ 06.10. │ 13.10. │ 20.10. │ 27.10. 💡 Wann kannst du nach der Geburt starten? Nach einer vaginalen Geburt: frühestens ab der 8.–10. Woche Nach einem Kaiserschnitt: frühestens ab der 10.–12. Woche Bitte stimme deinen individuellen Startzeitpunkt vor der Teilnahme mit deiner Hebamme, Frauenärztin oder deinem Frauenarzt ab. 🌸 Wichtig zu wissen Rückbildung ist nicht nur in den ersten Monaten nach der Geburt sinnvoll. Auch wenn deine Kinder bereits größer sind, kannst du jederzeit damit beginnen, deinen Beckenboden und deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen und nachhaltig zu kräftigen. Es ist nie zu spät, deinem Körper diese wohltuende Aufmerksamkeit zu schenken. **Hinweis:** Der Kurs ist nicht krankenkassenzertifiziert und ersetzt keinen medizinisch oder therapeutisch begleiteten Rückbildungskurs.